魚油跟魚肝油往往是很人氣的保健食品，2022年現今為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母事實上不清楚魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油與魚肝油並且每日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可產生的最大效果。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就讓本篇帶你瞭解2022年網路上的評價文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2022年網友評價魚油主要的功效：
2022年網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴張，可延緩癌症的發生。
2022年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2022年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2022年網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的產生。
2022年網友評價魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2022年網友評價魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟病症的發生。
2022年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2022年網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油首要的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，約每一天1g至2g算是合理範圍，而超出2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，可是長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護功效。
魚油可協助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，能夠改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2022年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
■2022年選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
■2022年確認原料來源廠牌【是否有標示材料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原料來自於美國或是英國等等】及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
■2022年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
■2022年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能免得化學有機溶劑的污染。
■2022年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2022年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
相關資料
魚油補充Omega-3怎麼吃才安心有效？權威醫師傳授挑選撇步 ...
[魚油推薦] 無瑕机力BHK's 健字號深海魚油~好油滋補、代謝零 ...
本部落格擁有版權，轉載請註明出處
留言列表
