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對於重視養生的你，固然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：低頭族、電腦族或銀髮族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方跟功效也都不相同，怎麼挑選相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去入手葉黃素哦！讓我們一起繼續看下去～
游離型和酯化型功效的區別
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術消除脂肪酸，令分子量變小，不需要經由人體轉換過程，可以直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【2】：有助於維持眼睛視覺適應力
功效【3】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【4】：提供眼睛所需之養分
攝取單方葉黃素比較好？
絕大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，可是假如只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會造成營養吸收不平衡的問題，因此推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：決明子、微量元素硒、Q10、黑醋栗、蝦紅素。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才可達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理以後，能直接被身體吸收，所以飯前或是飯後吃都是可以的。
○市面上陸續發佈複合配方的葉黃素，比如：松樹皮、花青素、魚油、納豆等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料
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玉米黃質( Zeaxanthin )與葉黃素V.S眼部疾病@ 雲水人間的 ...
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