Mirai。未來是也

維他命C『Vitamin C』，又叫做抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性並且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，多半哺乳動物能自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，無法自行製做，要透過食物來取得維他命。

維他命C具有多元的功效，其中 PTT 推薦的包括美白、防癌、生成膠原蛋白、促進傷口的癒合、預防感冒等，這一些也是維持健康的條件，因為對抗病症都和這些因素關聯，PTT 上還有滿多體驗文的推薦分享，建議各位多多比較啦～

1.PTT網友維他命C評價：能夠增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價：可幫助鈣質和鐵的吸收，大幅減少貧血的情形產生

3.PTT網友維他命C評價：能避免打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C，可使感冒的症狀獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：具有降低自由基的功效，同時也可以提高人體的免疫機能，對抗外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫忙傷口恢復，對於發炎的狀態也可改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也可以幫忙膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查資訊提出，維他命C可以輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力跟緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒與減緩某些癌症的功效

「藉由攝取維他命 C，來達成防止或是改進感冒」功效依然是言過其實、沒科學見證的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。所以倘若在維他命 C 不足抑或是不夠的情形之下，或許使得免疫系統無法正常運作，減少抵抗外來病原菌抑或是病毒感染的能力，就會增加感冒出現的機率。

每天攝取充分的維他命 C（一般成人每日只要 100 Mg），就可維持正常免疫功用。感冒出現時，若特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或以防止感冒為目的，從目前的科學方面來看，效果是非常有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適當。

有關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激皮膚細胞再生，修護改善膚質，並調節預防過多黑色素沉著，免得斑點發生，改善膚色。有關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實肌膚，調理已經出現的老化紋理。此外，它還可以中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學證實，所以在臨床上能夠完成淡化黑斑、使皮膚平滑細緻的美白與改善肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天抹美白產品，反而會使肌膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會使得的健康風險

1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成傷害，這幾個損害也會引發肚子痛或是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的病友十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C發生依賴，胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量不足而導致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低，所以倘若是正在接受放射或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效與人體的吸取是需要其他營養來輔助的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程可以令人體能吸取到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可以令血液中的維他命C濃度一直保持平穩，同時也能令身體保持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水攝取也是必須飲用的，不管攝取再多的維他命C，人體的吸取量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完之後，剩下的量就會藉由尿液來排出。

相關資料

【營養師監修】2022最新推薦十大維他命C排行榜 - mybest

【最新男性維他命B群推薦】6款評價超好的維生素品牌精選 ...

[孕分享] 孕婦維他命推薦，介紹懷孕營養品(葉酸、卵磷脂、媽媽 ...

本部落格擁有版權，轉載請註明出處